こんにちは。今日のテーマは「ダイエット中でも食べたくなる菓子パン」についてお話ししようと思います。
ダイエットをしている方には、「痩せたいけど、菓子パンが大好きでやめられない（涙）。」「ついついたべてしまう。」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか？
私も1年前までは菓子パンを週に４日、多いときは毎日食べているダイエッターでした。でもある２つのことを意識して変えるだけで簡単に菓子パンをやめることができたので、菓子パンに悩んでいる方のヒントになれば嬉しいのです。
スーパーやコンビニに行く回数を減らす
菓子パンをやめるために変えた生活習慣の１つが、スーパーやコンビニに行く回数を減らしたことです。以前は週に２、３回買い物をしていたので、その度菓子パンコーナーを通ると「食べたいな〜。」と欲に駆られて買っていました。しかし今は買い物を週に１回と決めているので、菓子パンを買うとしても１回だけになり、自動的に菓子パンを食べる機会を減らすことができます。
普段の飲み物を無糖に変える
普段の飲み物を無糖に変えるだけで、味覚が変化して菓子パンを食べたいという欲がなくなります。
みなさん菓子パンを食べるとき、一緒に飲んでいる飲み物はなんですか？
私は菓子パンとカフェオレのセットが大好きでした。ダイエット中なのに「３０分ウォーキングをしたからいいよね〜」と、運動後に必ず菓子パンを食べながらカフェオレを飲むという生活習慣を週に３から４回はやっていた気がします。
３０分のウォーキングの消費カロリーが約８０カロリー、私の大好きなメロンパンは約２５０カロリー。カフェオレは１６０カロリーで合計４１０カロリーも摂取しています。
明らかなカロリーオーバーとなり、運動している割に痩せない！という負のスパイラルを繰り返していました。
そこでまずはカフェオレを無糖コーヒーに変えました。さらに最近では家で豆を挽いて美味しいコーヒーを飲むようになったので、カフェオレや缶コーヒーの甘みを美味しいと思わなくなったのです。
カフェオレをやめられたことで、一緒に食べていた菓子パンも食べたい！という欲がなくなり1年ぐらい経過しました。
この1年はリバウンドすることもなく、少し食べすぎた時（正月など）でも食事を見直すだけですぐに体重も戻るようになりました。菓子パンとカフェオレをやめただけで太りにくい体質に変わった気がします。
まとめ
「痩せたい！でも菓子パンがやめられない。」と悩んでいる方は、まず菓子パンを買う機会を減らすために、スーパーやコンビニに行く回数を週に１回にしてみる。
そして普段の飲み物を無糖の美味しいコーヒー、コーヒーが苦手な方は紅茶等に変えてみてください。
無糖の飲み物を飲んでいると、甘みに対する味覚が変わります。砂糖の甘さを「美味しい」と感じなくなる、というか違和感を感じるようになるのです！
砂糖の甘みに違和感を感じて、少しずつ菓子パンを食べたいという気持ちがなくなってくると思います。そうすれば今より痩せやすい体質になり、ダイエットの成果も加速しますよ！！
ぜひ、試してみてね。では、またね。
コメント